Lägg upp ett bra träningsschema

Det går alldeles utmärkt att lägga upp ett eget träningsschema. Men vad ska man tänka på? Här kommer några tips.

Att förstå grunderna

För att göra sitt eget träningsschema måste man förstå grunderna för all träning. För att träna måste man vila och äta rätt. Därför kan man se träning som en trekant, med träning, vila och mat. Det här är viktigt då man gör ett träningsschema, eftersom det måste finnas tillräckligt med vila mellan träningspassen.

Hålla isär olika typer av träning

För att få en bra balans i sitt program, måste man lära sig hålla isär olika typer av träning. Detta för att kunna maximera sin träningsvecka utan att slita ut sig. Ett exempel kan vara att träna överkropp vissa dagar och benen andra dagar. Eller att springa intervaller vissa dagar och lägga in vilodagarna direkt efter dem. Det gäller alltså att lägga ett pussel, där träningspassen gör mest nytta. Att lägga flera hårda pass efter varandra och flera vilodagar efter varandra är alltså en dålig idé. Varje träningsschema man gör kommer ge nya insikter. Vartefter man fått mer erfarenhet kommer det bli lättare att programmera sin egen träning.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.