Så tränar du bäst som pensionär

Det finns ingen övre åldersgräns på träning och det finns många anledningar till varför du ska träna hela livet även som pensionär. Att träna är viktigare än vad många tror när de blir äldre. Genom att träna kan du påverka hur snabbt kroppen åldras. Det är många pensionärer som får mindre i plånboken den dagen de slutar jobba. För att du ska kunna leva ett hälsosamt liv med mindre pengar är det en bra idé att använda dig av pensionärsrabatt för att spara pengar. När du använder dig av rabatter räcker dina pengar längre. Det finns rabatter på allt från olika nöjen till nyttiga matkassar. Du kan både roa dig, träna och äta billigare med hjälp av rabatter. Ett bra tips är att alltid kolla vilka rabatter som finns innan du ska göra något inköp eftersom det finns rabatter på nästan allt.

Bygg upp din kropp med träning

När du tar hand om din hälsa genom att äta nyttig mat och motionerar regelbundet kan du dra ner på takten som kroppen åldras. Det är bra om du kombinerar både konditionsträning med styrketräning. Då kommer du få de bästa effekterna av träning. Om du är otränad och vill börja träna ska du tänka på att ta det försiktigt i början och successivt bygga upp din träning. I början räcker det med 10-15 minuters träning för att du ska få effekt. Du bör ligga på en intensitet som gör att du blir andfådd när det kommer gäller konditionsträning. När du tränar styrka kan du börja med enklare styrkeövningar som exempelvis knäböj, gå uppför trappor och andra vardagsrörelser som bygger styrka. När du har tränat ett tag ökar du belastningen. Många träningsanläggningar har träningspass som är specifikt utformade för seniorer om du vill ha hjälp på traven med vad du ska träna. Det är aldrig för sent att börja träna och den bästa dagen att börja är idag. Om du tycker att du har en skör kropp så kan du med träning sakta men säkert bygga den starkare.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.